ไม่ต้องเป็นเชฟ ก็กินมื้อเช้าดีต่อสุขภาพได้! ไข่ เบคอน ชีสย่าง มะเขือเทศ จัดเต็มในจานเดียว

🍳 อาหารเช้าแสนง่ายแต่มีประโยชน์ – ไข่เจียวสไตล์สุขภาพโลคาร์บ พร้อมฮาลูมิ เบคอน และมะเขือเทศ 🍅

สวัสดีตอนเช้าค่ะเพื่อน ๆ 🌞

วันนี้อยากมาแชร์เมนูอาหารเช้าที่ทำง่ายมากกก แต่ได้ทั้งอิ่ม อร่อย และมีสารอาหารครบถ้วนแบบไม่ต้องคิดเยอะเลย เมนูนี้คือ “ไข่เจียวสไตล์สุขภาพโลคาร์บ” ที่ใส่ทั้ง ไข่ไก่, ฮาลูมิชีสย่าง, เบคอนย่าง และ มะเขือเทศสด 🍳🧀🥓🍅

🧑‍🍳 วิธีทำง่ายมาก (บอกเลยไม่ถึง 5 นาที!)

วัตถุดิบที่ใช้:

ไข่ไก่ 2 ฟอง
ฮาลูมิชีสหั่นชิ้นเล็ก ย่างให้พอมีสีทอง
เบคอนหั่นเป็นชิ้น ๆ ย่างให้กรอบนิด ๆ
มะเขือเทศเชอร์รี่ หั่นครึ่ง

ขั้นตอนการทำ:

ตีไข่ไก่ในชาม ปรุงรสนิดหน่อยด้วยพริกไทย
เทไข่ลงในกระทะที่อุ่นแล้ว (ใช้ไฟกลาง)
โรยชีสย่าง เบคอน และมะเขือเทศลงไปในไข่ที่กำลังเซ็ตตัว
พอไข่เริ่มสุกด้านล่าง ให้พับครึ่งเป็นรูปพระจันทร์เสี้ยว
ย่างอีกนิดให้ผิวด้านนอกสีสวย แล้วเสิร์ฟใส่จานพร้อมมะเขือเทศสดเพิ่มได้เลย!

🥗 ประโยชน์ที่ได้จากเมนูนี้

ไข่ไก่: แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยซ่อมแซมร่างกาย และมีวิตามิน D บำรุงกระดูก
ฮาลูมิชีส: มีแคลเซียมสูงดีต่อกระดูก และมีโปรตีนเช่นกัน (แต่อย่าทานเยอะเกินนะ เพราะมีโซเดียมพอสมควร)
เบคอน: ให้ไขมันและพลังงาน แต่ควรกินในปริมาณที่พอดี จะช่วยให้อิ่มนาน
มะเขือเทศ: อุดมไปด้วยไลโคปีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวและสายตา

✅ ทำไมถึงอยากแนะนำเมนูนี้?

เพราะมันเป็นมื้อที่ง่ายและยืดหยุ่นมาก ใครมีวัตถุดิบในตู้เย็นอะไรใกล้เคียงก็ปรับใช้ได้เลย อิ่มนาน เหมาะกับวันที่ต้องการเริ่มต้นอย่างสดใสแบบไม่หนักท้อง และไม่ต้องพึ่งขนมปังหรือคาร์บเยอะ ๆ ด้วย

🙏♥️ เมนูเช้านี้ต้องขอบคุณอังเคิลเดฟ (ลุงเดฟ) ที่รังสรรค์สร้างเมนู ตามวัตถุในตู้เย็นที่มีในเช้านี้

ใครลองทำแล้วมาแชร์กันบ้างนะ! หรือมีไอเดียอะไรเพิ่มเติมก็แปะไว้ได้เลย 😋

#อาหารเช้าง่ายๆ #ไข่เจียวสุขภาพ #เช้าดีมีชัยไปกว่าครึ่ง

ช่องทางติดตามเพิ่มเติม

Youtube : KKD Channel

Facebook Page : KKD Lifestyle in UK

Blogger : kikiedave KKD

Blockdit : KKD UK Variety

Instagram: kikiedave

Tiktok : kikiedave

writer